リハビリは焦らずじっくりと

リハビリは焦らずじっくりと

腰椎分離症は、分離症とはいうものの実際は、一種の疲労骨折と考えて良いでしょう。
第五腰椎部分に多く見られるもので、成長期に激しいスポーツ等を過度に行なったことが原因で分離症となるケースが多いようです。

少年期の腰椎分離症は早期に発見できた場合ですと、安静を維持してコルセットなどの装具で固定する事で骨が癒合する場合が殆どです。

分離した腰椎が癒合しないままだと、成人してからその不安定さから腰椎すべり症を引き起こしてしまう事があります。

なかには、腰椎が分離しても痛みを感じないで、そのまま激しい運動を続けてしまう人もいますので、部活等でハードな運動を続けている場合は、腰の違和感には細心の注意を払うようにしたほうがいいでしょう。

しかし腰椎分離症は若い人だけに発症する腰痛ではありません。
大人になってから腰椎分離症になると、骨癒合する可能性は低く、再発を繰り返す方も増えてきます。

【治療・リハビリ】

分離した腰椎が癒合する可能性が低い成人の方の場合、腰椎分離症の治療・リハビリにはストレッチがよく採用されます。

スポーツをしている方の中には、早く復帰したいという気持ちで焦る方が多く、痛みが残っている状態なのに、はやくリハビリを進めていきたいという気持ちが強くあるようです。
しかし、ストレッチによるリハビリは、通常痛みが十分引いてから始めなければならず、決して焦ってはいけないのです。

また、ストレッチを行う場合も、自分勝手な方法で行うのではなく、医師、整体師、トレーナーといった専門家の指導のもと取り組むようにします。

腰椎分離症のストレッチでよく採用されるのが、うつ伏せになり、その状態からお腹を落としたまま、腕立て伏せと同様の運動を何セットか繰り返すというものです。

うつ伏せになることで腰に自然な湾曲が生まれるので、それ自体が腰椎分離症では、ストレッチ運動として有効になります。
ストレッチを始めたばかりの段階ではうつ伏せストレッチだけという時期もあり、痛みがない状態であれば、自宅でセルフストレッチとして行なってみても良いでしょう。

また分離症のリハビリでは、筋力の強化のためのエクササイズ等も行われ、筋力強化を正しく行うことで、スポーツへの復帰も近づいていきます。

しかし、どの段階でスポーツを再開して良いかについて、指導者によって意見が異なります。
基本は絶対に無理をしないということであり、あの時無理をしなければ良かったと後悔することだけはあってはなりません。
焦らずじっくりとリハビリに取り組み、完全な状態で好きなスポーツを思う存分楽しむようにして下さい。